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認知症の予防はコレ!噛んでおさらば老化現象!

   

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みなさん、こんにちはマッサンです。

人前でガムを噛んでいるとあまりいい印象は受けないですが!

認知症

噛むということは脳に対して適度の刺激を与えることとなり、ぜひやるべきことなのです。

噛んで認知症を予防できるとすれば、素晴らしいことではないですか。食べることの欲求を満たしてなおかつ認知症が予防できればこれに越したことはないですね。ただ、ひたすらに食事に頼って糖尿病や高血圧を招いてもいけません。

今回は適度の『噛む力』を実践する方法を探ってみました。

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認知症が心配ですか

まだまだ大丈夫とは思っていても、最近物忘れが多くなったなとちょっと心配したりもありますよね。

認知症の症状は、記憶障害を伴って本来持っていた正常な知能が低下して正しい判断に欠ける状態を言うようです。他人と協調を持って行う社会生活が困難になったり、ひとりで生活することに支障がでてくる症状を言います。

一般的によく表現されるアルツハイマー型の認知症があります。

歳をとったからしょうがないでは割り切れないものがありますし、誰でも認知症という判定を下されたくありません。

というか、認知症を発症しても

当の本人は正常としか考えていないのです。認知症じゃないだろうかと詮索する時点ではまだ正常と考えていいと思います。

あなたの両親やあなたの周りの人で、医者に認知症と言われた人はいませんか?もしいるのであれば、じっくりと観察してみてください。本人はいたって正常と考えていると思います。

そうは言っても、社会生活する上において以前は全く問題なかったものに支障が出てくることは困ったものです。

認知機能とは具体的には記憶力や思考力、計算能力、ことばづかい、良否の判断力などの知的能力であり、これらが自己判断できなくなるということは社会共同生活はおろか自分ひとりの生活もままならないものとなると思われます。

やはり、心配ですね。怖さも感じます。

認知機能は知能とほぼ同じとこの機能が失われることは重大な損失です。

これらの症状を防止または緩和できる方法について詳しくみてみたいと思います。

 

噛む力が脳を活性化する

噛むと言う行為は、食べ物を噛み砕き食べるためのものだけではないのですね。食べる行動以外でも噛む事で脳は刺激を受けるということが証明されています。

歯と歯がかみ合わされた刺激が脳に伝わり、この刺激によって脳の運動にもなるようです。また、記憶力や思考力を司っている部分が刺激され活性化にも一役かっているようです。

欲を言えば、食事の場合はゆっくりと強く噛む事により唾液の分泌も促し、満腹中枢の刺激により闇雲に食べることから開放され、肥満や生活習慣病の予防にも一役かってくれることとなります。

噛むと言う行為は、歯がしっかりとしていなければできませんね。高齢者の認知症の調査結果では歯の残存数の少ないほど認知症にかかる確率は高くなるとの調査結果を示しています。噛むためには歯が基本ということも実感していただきたいと思います。

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ガムの利用が効果的

以上のことから、食事はゆっくりと力強く噛んで食べるということが重要なことと理解できたと思います。

これこそが認知症予防のきっかけになっていただくととてもお手軽ではないでしょうか。そのためには歯のケアも大事ということは言うまでもありません。

歯がしっかりしていても噛む習慣をつけなければ意味がないですね。噛む事による脳への刺激が大事ということですからここはガムの力を借りましょう。

いきなり高齢者にガムを噛みなさいと言ってもむりでしょう。高齢者は諦めなさいということではありませんが、私が言いたいのは若いときから噛むという習慣づけをして認知症予防をしましょうと言うことです。

高齢者といえどガムをすすめることは悪いことではないと思います。なにかしら知恵をだしてすすめてみることがいいでしょう。

 

 

ストレスの排除が結果的に認知症を抑制

人間の三大欲求のひとつである食欲ですが、食べることで五感情報を増やして脳を刺激し活性化させることは認知症予防に必須のものであると述べました。

もうひとつは、食べることによる欲求を満たしてストレスを減らすと言うことです。

ストレスが溜まったときには腹いっぱい食べてストレスをかいしょうするということを実践しているひともいるようです。

認知症の原因のひとつにストレス性の認知症もあります。

食べることでストレスを減らし、ストレス性の認知症の抑制にも効果があるのです。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか、認知症の予防に重点をおいて解説してきましたがこれだとちょっとしたきっかけ、ちょっとした心がけで実践できるのではないでしょうか。

身近な認知症の行動を見ていると、本人は正常と考えていることがよくわかります。こっそりと忍び寄る認知症の症状を起こさないためにもぜひ実践していきましょう。

心配するよりも出来ることの実践が大事だと思います。

 

最後までお読みいただき有難うございました。

 

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 - 病気, 脳・神経・筋

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